A sua bolsa não deve pesar mais que 1,4kg, pois excedendo este peso causa tensão nos ombros.
Durma com o pescoço alinhado ao resto do corpo, procure um travesseiro adequado.
Em vez de telefone use o Headset (telefone de ouvido com microfone) assim você ficara com as mãos livres e também não precisara segurar o aparelho com o pescoço.
Faça pausas durante o trabalho para não ficar com o corpo tenso, por estar sempre na mesma posição.
Se você trabalha no computador use descanso de antebraço junto ao teclado, pois reduz o estresse dos ombros e no pescoço.
Tente colocar uma bolsa de água quente na região afetada por 20 minutos. Se não ajudar passe uma pomada a base de capsaicina que é uma substancia encontrada nas pimentas, esta faz a temperatura do corpo aumentar aliviando o desconforto.
