Nesta época do ano fim de outono e início de inverno, ficamos em casa, comemos mais, procuramos atividades mais sedentárias.. tudo isso fornece o aumento de peso...
Saiba que exercícios durante os dias frios trazem benefícios para o corpo, saudê e para mente. Procure atividades aeróbicas como o Jump, Step e Dança elas aquecem o corpo e promovem um excelente gasto calórico. Como o gasto calórico é maior em dias frios , pois 3/4 da energia do corpo é usada para manter a temperatura adequada, é importante que você mantenha uma alimentação equilibrada ! Também beba muita água para manter se hidratado mesmo que a perda de liquido seja menor no inverno.
Não tenha medo de lesões em exercícios realizados em dias frios, para evita-las basta você se aquecer.
Utilize roupas leves para não causar superaquecimento no corpo
Se você se sentir cansada sem ter feito muito esforço ou sentir dores no peito, pescoço e braços fique atenta pois, o perigo de infartos em dias frios é bem maior pois os vasos sanguíneos se contraem e podem obstruir as artérias do coração e do cérebro.
