Abacate estimula alimentação saudável

 Segundo uma instituição americana de consultoria em alimentação, pessoas com hábito de comer abacate todos os dias, se alimentam melhor do que aquelas que nunca comem a fruta, pois o hábito eleva a probabilidade de um individuo ingerir mais nutrientes, como fibras e vitaminas, assim o IMC (Índice de Massa Corpórea) e a circunferência abdominal serão menores.

Gastos com Pets

Segundo pesquisa divulgada pela Abinpet (Associação Brasileira da Indústria de Produtos para Animais de Estimação) comparando gastos das necessidades dos animais, 65,7% dos gastos é com ração e petiscos.

Momento da alimentação e ganho de peso

O momento que a pessoa come alimentos mais gordurosos e calóricos influi no ganho de peso sim!

 Por isso se for consumir este tipo de alimento consuma nas horas do dia em que você mais se movimenta.

Pressão alta em crianças e adolescentes

Uma pesquisa realizada com 284 jovens mostrou que 25% deles apresentou hipertensão arterial, causada pelo alto consumo de sódio na alimentação. 

Devemos ter cuidado, pois na fase adulta a hipertensão pode causar

AVC, infarto, diabetes, doenças renais e até morte súbita.

Alguns dos vilões na alimentação das crianças e adolescentes que contem alto teor de sódio é o refrigerante, lanches industrializados, salgadinhos. 

Para melhorar incentive o consumo de água, sucos naturais de frutas, frutas, verduras e a prática de exercícios físicos.

Amendoim

Leguminosa mais plantada no mundo;

Importante papel na alimentação devido alta quantidade de proteínas e óleos insaturados;

Ajuda na prevenção de doenças cardíacas devido à qualidade do seu óleo que é melhor que o óleo de oliva;

O grão apresenta grande concentração de vitamina E, um antioxidante que previne câncer, diabetes e doenças auto-imunes. Também possui proteínas podendo substituir a carne;

Afasta a fadiga e o mau humor;

Fortalece e aumenta a resistência dos músculos e previne o envelhecimento;

Exercícios em dias frios

Nesta época do ano fim de outono e início de inverno, ficamos em casa, comemos mais, procuramos atividades mais sedentárias.. tudo isso fornece o aumento de peso...

Saiba que exercícios durante os dias frios trazem benefícios para o corpo, saudê e para mente. Procure atividades aeróbicas como o Jump, Step e Dança elas aquecem o corpo e promovem um excelente gasto calórico. Como o gasto calórico é maior em dias frios , pois 3/4 da energia do corpo é usada para manter a temperatura adequada, é importante que você mantenha uma alimentação equilibrada ! Também beba muita água para manter se hidratado mesmo que a perda de liquido seja menor no inverno.

Não tenha medo de lesões em exercícios realizados em dias frios, para evita-las basta você se aquecer.

Utilize roupas leves para não causar superaquecimento no corpo

Dormir ajuda a emagrecer!!

Durante o sono produzimos e regulamos os hormônios da saciedade e controle de peso!

A diminuição do tempo de descanso causa desequilíbrio hormonal: Elevação dos níveis de cortisol que faz o organismo acumular mais gordura principalmente na região abdominal.

A leptina é o hormônio que é liberado durante o sono, faz com que suportamos a noite sem acordar para comer, sua produção diminui se dormimos menos, consequentemente aumentará a produção da leptina aumentando a vontade de comer, DESREGULANDO a saciedade do dia todo.

Alimentação correta e um bom sono são essenciais para termos um corpo saudável!