JUMP

Exercício para enrijecer as pernas e o bumbum, combate o stress, ajuda a queimar calorias e melhora o condicionamento cardiorrespiratório.

Exercícios em dias frios

Nesta época do ano fim de outono e início de inverno, ficamos em casa, comemos mais, procuramos atividades mais sedentárias.. tudo isso fornece o aumento de peso...

Saiba que exercícios durante os dias frios trazem benefícios para o corpo, saudê e para mente. Procure atividades aeróbicas como o Jump, Step e Dança elas aquecem o corpo e promovem um excelente gasto calórico. Como o gasto calórico é maior em dias frios , pois 3/4 da energia do corpo é usada para manter a temperatura adequada, é importante que você mantenha uma alimentação equilibrada ! Também beba muita água para manter se hidratado mesmo que a perda de liquido seja menor no inverno.

Não tenha medo de lesões em exercícios realizados em dias frios, para evita-las basta você se aquecer.

Utilize roupas leves para não causar superaquecimento no corpo

Benefícios da Dança

Um exercício que possui vários benefícios:

• Aprimoramento da coordenação motora
• Desenvolve a musculatura corporal
• É um antidepressivo
• Flexibilidade
• Manter a forma
• Melhora auto-estima
• Melhora do condicionamento aeróbio
• Quebra bloqueios psicológicos como a timidez
• Queimar calorias