Frutose na dose certa faz bem

Frutose é o açúcar obtido das frutas, mel e alguns cereais. Se consumida na medida certa ajuda a melhorar o controle de açúcar no sangue

Açúcar em excesso é tão perigoso quanto o álcool

Segundo especialistas americanos, o consumo exagerado de açúcar pode causar doenças  similares às acusadas pelo abuso do álcool como a hipertensão, diabetes, problemas cardíacos e também o câncer. 

Conforme os cientistas a quantidade diária de açúcar mascavo ou refinado não deve ultrapassar 10% do valor calórico total do dia. por exemplo que consome  2 mil calorias diárias, deve ingerir até 200 calorias de açúcar, o equivalente a 50 gramas ou quatro colheres de sopa. 

O que acontece quando você bebe uma lata de refrigerante ?

Primeiros 10 minutos:
10 colheres de chá de açúcar batem no seu corpo, 100% do recomendado diariamente.
Você não vomita imediatamente pelo doce extremo, porque o ácido fosfórico corta o gosto.

20 minutos:
O nível de açúcar em seu sangue estoura, forçando um jorro de insulina.
O fígado responde transformando todo o açúcar que recebe em gordura .

40 minutos:
A absorção de cafeína está completa.
Suas pupilas dilatam, a pressão sanguínea sobe, o fígado responde bombeando mais açúcar na corrente.
Os receptores de adenosina no cérebro são bloqueados para evitar tonturas.

45 minutos:
O corpo aumenta a produção de dopamina, estimulando os centros de prazer do corpo.

50 minutos:
O ácido fosfórico empurra cálcio, magnésio e zinco para o intestino grosso, aumentando o metabolismo.
As altas doses de açúcar e outros adoçantes aumentam a excreção de cálcio na urina, ou seja, está urinando seus ossos, uma das causas das OSTEOPOROSE.

60 minutos:
As propriedades diuréticas da cafeína entram em ação. Você urina. Agora é garantido que porá para fora cálcio, magnésio e zinco, os quais seus ossos precisariam.
Conforme a onda abaixa você sofrerá um choque de açúcar.
Você ficará irritado.
Você já terá posto para fora tudo que estava no refrigerante, mas não sem antes ter posto para fora, junto, coisas das quais farão falta ao seu organismo.

Pense nisso antes de beber refrigerantes.

Se não puder evitá-los, modere sua ingestão!