Peso Ideal

Para saber se o seu peso é ideal e se você está saudável, calcule o Índice de Massa Corporal.

Este cálculo é valido para pessoas entre 20 e 60 anos.

IMC = (peso) / (altura*altura)

Verifique:

IMC menor que 18,5 = você está com peso baixo

IMC de 18,5 a 24,99 = você está com peso adequado

IMC de 25 a 29,99 = você está com sobrepeso

IMC maior que 30 = você está obeso

Dormir ajuda a emagrecer!!

Durante o sono produzimos e regulamos os hormônios da saciedade e controle de peso!

A diminuição do tempo de descanso causa desequilíbrio hormonal: Elevação dos níveis de cortisol que faz o organismo acumular mais gordura principalmente na região abdominal.

A leptina é o hormônio que é liberado durante o sono, faz com que suportamos a noite sem acordar para comer, sua produção diminui se dormimos menos, consequentemente aumentará a produção da leptina aumentando a vontade de comer, DESREGULANDO a saciedade do dia todo.

Alimentação correta e um bom sono são essenciais para termos um corpo saudável!