Momento da alimentação e ganho de peso

O momento que a pessoa come alimentos mais gordurosos e calóricos influi no ganho de peso sim!

 Por isso se for consumir este tipo de alimento consuma nas horas do dia em que você mais se movimenta.

Peso Ideal

Para saber se o seu peso é ideal e se você está saudável, calcule o Índice de Massa Corporal.

Este cálculo é valido para pessoas entre 20 e 60 anos.

IMC = (peso) / (altura*altura)

Verifique:

IMC menor que 18,5 = você está com peso baixo

IMC de 18,5 a 24,99 = você está com peso adequado

IMC de 25 a 29,99 = você está com sobrepeso

IMC maior que 30 = você está obeso

Líquidos na Refeição

Você que toma um refrigerante, um suco ou uma cerveja durante as refeições saiba que isto aumenta rapidamente o volume do estomago. Este irar hábito  a médio  ou longo prazo e fazer com que você ganhe peso, pois ocorrerá acumulo de gordura na barriga pois com o volume do estomago ampliado você precisará ingerir cada vez mais quantidade de alimentos para se sentir satisfeito.

Ainda ingerir líquidos durante a refeição pode dificultar a digestão dando a sensação de fome e acumulação de gordura e nutrientes acima do necessário fazendo com que você engorde.

Dormir ajuda a emagrecer!!

Durante o sono produzimos e regulamos os hormônios da saciedade e controle de peso!

A diminuição do tempo de descanso causa desequilíbrio hormonal: Elevação dos níveis de cortisol que faz o organismo acumular mais gordura principalmente na região abdominal.

A leptina é o hormônio que é liberado durante o sono, faz com que suportamos a noite sem acordar para comer, sua produção diminui se dormimos menos, consequentemente aumentará a produção da leptina aumentando a vontade de comer, DESREGULANDO a saciedade do dia todo.

Alimentação correta e um bom sono são essenciais para termos um corpo saudável!